Le mele Biologiche hanno un microbiota più ricco: quali vantaggi per chi le mangia?
Negli ultimi anni si parla molto di microbiota e di come un microbiota biodiverso, ossia ricco di specie, sia associato maggiormente ad uno stato di salute. Sia l’alimentazione, che lo stile di vita che l’utilizzo di famaci, il parto, l’allattamento influenzano il nostro microbiota, ed il cibo ha una grande capacità di modularlo. La perdita …
Tiroidite di Hashimoto: più selenio e ferro, ma meno iodio per ridurre l’infiammazione
La tiroidite di Hashimoto (HT), nota anche tiroidite autoimmune è una patologia infiammatoria che colpisce la ghiandola tiroidea, nella cui insorgenza sono coinvolti diversi fattori: genetici, ambientali, e nutrizionali. Clinicamente è caratterizzata dalla presenza di anticorpi contro la perossidasi tiroidea, l’enzima tiroideo che ossida lo ioduro in iodio per la sintesi dell’ormone tiroideo. Frequentemente sono …
Ruolo della dieta nella prognosi di tumore al seno: quali evidenze?
La nutrizione ha ruolo importante nella prevenzione del carcinoma mammario, e diversi studi disponibili hanno identificato uno stile alimentare associato a un minor rischio di ammalarsi, pochi sono ancora gli studi ad oggi disponibili sul ruolo della dieta o alimenti specifici e prognosi del carcinoma mammario. Sebbene gli studi disponibili siano limitati e talvolta incoerenti, ci sono …
Pancake integrali con kefir
I pancakes sono una alternativa per fare una colazione diversa, adatta ad adulti e bambini. Veloci e versatili si possono fare varie versioni, dolci e salate. Qui una ricetta che utilizza il kefir come ingrediente. Ingredienti 150 g di farina di tipo 2 240 ml di kefir di latte 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio …
Una dieta a base di alimenti ultra-trasformati induce a mangiare più calorie e fa ingrassare
Gli alimenti ultra-trasformati sono alimenti per lo più a basso costo, totalmente industriali e ricchi di calorie, additivi, contengono poca materia prima e hanno subito una serie di processi di trasformazione. L’aumento del consumo di alimenti trasformati negli ultimi 50 anni, è stato ritenuto il principale motore dell’epidemia di obesità, ma fino ad oggi è …
Mangiare alimenti troppo trasformati, aumenta il rischio di mortalità. La qualità alimentare è alla base della salute
Mentre imperversano le diete basate su integratori, che si propongono come elisir di lunga vita, uno studio francese sottolinea nuovamente come in realtà sia la qualità del cibo che mangiamo, una delle variabili più importanti per la salute. Lo studio di coorte prospettico, pubblicato recentemente sul JAMA ha valutato l’associazione tra mortalità per tutte le …
Menopausa: scelte nutrizionali e attività fisica per affrontarla in salute
La menopausa è un evento naturale che compare in media intorno ai 50 anni, in cui si ha la scomparsa del ciclo mestruale, perché le ovaie smettono di produrre progesterone e estrogeni. La diminuzione dei livelli di estrogeni, si ripercuote anche su altri ormoni, motivo per cui il corpo può subire delle modifiche, il metabolismo …
Frutta o succhi di frutta? Capire le differenze, per una scelta più salutare
Il succo di frutta, il cui consumo è molto popolare in età pediatrica, era una volta considerato una bevanda salutare, tuttavia recenti studi indicano che il consumo regolare di succo di frutta può aumentare il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Perché il succo di frutta non è da preferirsi al frutto intero? …
Nitrati nella catena alimentare: come evitarli e scoprire con un tester quanti nitrati ci sono negli alimenti che mangiamo
Nitrati e nitriti, sono entrambi composti dell’azoto presenti naturalmente anche in molti alimenti quali verdure, le più ricche sono quelle a foglia verde, come rucola, spinaci bietola e lattuga. Possiamo trovarli anche nelle acque, dove la loro presenza è solo in minima parte di origine naturale: nella maggior parte dei casi dipende da attività umane …